一、參加條件：全校師生自由組隊或以個人方式報名

• （一）團體組：每隊限2~4人，隊友中至少有1人身體質量指數(BMI)為24(含)以上，其餘隊友BMI為22(含)以上或體脂率(FAT %)超過標準。
• （二）個人組： BMI為 24(含)以上，或體脂率(FAT %)超過標準。

二、報名時間：112年2月23日(四)起，每日 上午 10：00~下午5：00
       限額50人，額滿為止(教職員人數以不超過15人為原則)

三、比賽期間：112年3月13日(一)～5月19日(五)，共計10週

四、體位測量期間：

• （一）前測時間：報名時進行體位測量
• （二）後測時間：5/18（四）~5/19（五）上午10：00~下午5：00

五、活動說明：

• （一）經體位測量後，符合前述參加條件者，繳交測量數據，自行組隊後於網頁報名及完成前測問卷，經主辦單位線上審核，報名者收到審核通過之電子郵件，才算是報名成功。
• （二）參加活動者需將體位和健康行為資料登錄於網頁平臺、上傳照片(全身照片、全日健康減重餐)、參加飲食及運動課程等，以取得健康任務積分，說明如下：

  1. 自主健康管理登錄平臺（網頁登錄）

  • 1. (1) 登錄頻率:每週上網登錄體位測量數據及健康行為，無法過期補登或提前登載
    2. (2) 登錄期間：3/13（一）～5/14（日）止

  2. 活動積分 (滿分104分)

  類別	項目	內容	積點	次數	滿分
  網頁平臺登錄 每週上網登錄 3/13(一)~5/14(日) (週一凌晨0:00~週日晚上12點算一週)	體位數據	體重(Kg)、體脂率(%)、脂肪量(Kg)、肌肉量(Kg)、體水量(%)	1/週	9	9
  	喝足量白開水	本週每日應喝的白開水量(c.c.)一週中有4天喝足夠的白開水（＝體重*30ml）	1/週		9
  	攝取足量蔬菜	一週中有4天攝取足量蔬菜 【每日蔬菜攝取量=煮熟蔬菜 約2個飯碗】	1/週		9
  	中等強度運動	每週運動累積至少達150分鐘	1/週		9
  全身照片	減重前照片	減重前全身照片1張 拍照技巧：https://pse.is/4lgf8n 服裝以合身可看出身形	3/次	1	3
  	減重後照片	減重後全身照片	3/次	1	3
  健康餐照片上傳	全日餐食照片及食物內容說明	全日餐食照片(含奶製品、水果、點心、飲品)，經營養師線上審核，符合健康減重餐原則可得分。詳閱審查原則	10/日	2	20
  飲食教學	專題講座	時間：3/14(二)、3/21(二)12：15~13：15 地點：篤行樓701教室	3/次	2	6
  運動	A.健身拳擊(自費50元購買拳擊棉手套)	週二中午於舞蹈教室3/28、4/11、4/18、4/25(週二)中午12：15~13：15	3/次	4	12
  	B.運動APP紀錄	各式運動紀錄如快走、跑步、健身等各式運動	3/次	8	24

  3. 健康減重餐相片上傳

  • 全日飲食照片含早、午、晚三個正餐、點心、飲品、水果等，至多6張照片，全日餐點內容均符合
    健康餐概念，1日可獲10分，兩日餐點皆合格則該項指標獲得滿分。

  4. 運動課程及自行運動紀錄上傳

  • 運動共12次，無法參加實體健身拳擊課程者，可自行規劃運動，以APP紀錄快走、慢跑、使用健身
    器材或自己喜愛的運動項目，並以APP紀錄或健身器材運動紀錄，積分審核條件如下(三項皆須符合)
    (1)紀錄需有日期，且每日限認證一次
    (2)當日運動時間至少達30分鐘
    (3)該次運動熱量消耗200大卡

  • 運動紀錄須自行截圖上傳Google 表單(連結網址：https://reurl.cc/9ZEW2d)
    (1)提供三款跑走紀錄APP
    (2)上傳運動紀錄表單

• （三）比賽計分方式

  • 1. 健康任務積分：網頁平臺登錄、照片上傳(全身照片、全日健康餐)、飲食教學及運動之積分總和。
  • 2. 成效得分：前後測減少之體重和體脂率(FAT %)之數據總和，取至小數後1位。
  • 3. 逆齡bonus：前後測減少的年齡*0.3。
  • 4. 個人總分＝(任務積分×0.2)+成效得分+逆齡bonus
  • 5. 團體平均分數＝隊員個人總分之加總÷隊員人數
• (四) 獎勵
  • 1. 個人毅力獎：所有參賽者，採計個人總分
        依個人總分高低為順位，分數愈高優先獲取較高額之獎品(同分者以摸彩方式決定)，獎項為
        便利超商商品卡800、600、400元、200元
    • (1) 學生組：共20份獎品。
    • (2) 教職員組：共8份獎品。
  • 2. 團體合作獎：團體組成員，採計「團體平均分數」
       依「團體平均分數」高低為順位，分數愈高優先獲取較高額之獎品(同分者以摸彩方式決定)
    • (1) 學生組：前五名獎品分別為便利超商商品卡3000元、2500元、2000元、1500元、1000元。
    • (2) 教職員組：前二名獎品分別為便利超商商品卡2000元、1500元。
  • 3. 不復胖獎：
        於112年10月下旬進行體位測量，與112年5月後測數據相比，體重和體脂率(FAT %)下降之總和≥0，
        學生組及教職員組各取數名可獲得1000元商品卡獎 品。(測量時間及活動細節另行發信通知)
• （五）參賽者須自行於網頁平台確認各項健康任務積分是否有誤，以免影響自身權益。
• （六）如遇人力不可抗拒之因素，主辦單位保有隨時修改、暫停或終止本活動之權利，且所有更動或補充資訊以活動官網公告為主。

• 主辦單位：學務處衛生保健組
• 活動聯絡人：徐營養師
• 洽詢電話：02-6639-6688#82047
• 電子信箱：stl@tea.ntue.edu.tw